Como acelerar o metabolismo depois dos 30 anos?

A partir dos 30 anos o nosso metabolismo vai ficando mais lento e, por mais que a faça dietas rigorosas, aqueles quilinhos a mais não vão embora com a mesma facilidade que antes.

Segundo a Dr. Catia Rejânia Ribeiro de Melo, do Núcleo de Gastroenterologia do Hospital Samaritano de São Paulo, a partir dessa idade o nosso organismo funciona com mais lentidão.

“O metabolismo começa a desacelerar e gastar menos energia nas atividades do dia a dia, o que contribui para o aumento de peso. A dificuldade em perder peso nas mulheres também está relacionada à redução gradativa da produção hormonal”, destaca a especialista.

Mais calma! Nem tudo está perdido. Para manter a nossa saúde em dia e evitar um caso de obesidade, por exemplo, é necessário adotar alguns cuidados. Veja em seguida 4 dicas da médica para fazer isto acontecer!

1. Alimentar-se várias vezes ao dia. Desta forma, o organismo terá de trabalhar mais para processar os alimentos.

2. Evitar o consumo de alimentos gordurosos e ricos em açúcares. Optar pelos alimentos ricos em fibras, que melhoram o funcionamento do intestino.

3. Praticar exercícios, principalmente os aeróbicos.

4. Evitar dietas rígidas e restritivas.

Por André Zaady