Conheça as 4 proteínas fundamentais para o nosso dia a dia

A proteína é uma parte de grande importância da nossa alimentação. Alguns possuem a função de acelerar e facilitar as reações químicas que ocorrem no interior das células. Pensando nisso selecionamos os quatros tipos de proteínas mais indicadas para o nosso dia a dia. Confira!

Frango – Rico em proteínas de qualidade. Quando for preparar não frite nem cozinhe, pois a opção mais recomendada é grelhar.

Ovo – Contém o maior valor biológico e as melhores proteínas. Na hora da compra dê preferência aos orgânicos.

Leite – Pode ser integral, semi-desnatado ou desnatado. Este último é considerado por muitos o melhor, já que contém muito menos gorduras que o integral, o que auxilia no processo de emagrecimento. Apesar disso todas as opções são recomendadas, pois são considerados gorduras magras.

Queijo – É uma das opções mais recomendadas para quem quer ganhar músculo. Com uma variedade infinita na hora de adquirir o produto, escolha os que contém menos gordura, a exemplo do queijo coalho e da ricota, pois são menos industrializados.

Por André Zaady