Conheça os alimentos essenciais para o seu café da manhã

O que comer pela manhã é sempre uma dúvida recorrente para quem se preocupa com o corpo. E então, quais os melhores alimentos para equilibrar a dieta e conseguir aquela barriga “sarada”? Confira a baixo!

1 – Abacate: Fruta rica em vitaminas, minerais e vitaminas boas.

2 – Amêndoas: Com alto teor de fibras, proteínas e gorduras mono-insaturadas, as amêndoas é o típico alimento que deixa você nutrido. Além de deixar a pele mais saudável.
3 – Azeite: Suas gorduras insaturadas trazem extremos benefícios no processo de construção muscular.
4-Sementes: Ricas em diversos nutrientes, as sementes têm que estar na sua alimentação diária. Ex.: Chia, Linhaça, Quinua, Gergelim, Girassol e Aveia.
5 – Nozes: Fontes de Ômega 3 e 6, algumas vitaminas e o aminoácido arginina, as nozes possuem vários benefícios como perda de peso, ganho da massa muscular e a melhora do sono.
Vale ressaltar a importância de uma avaliação diagnostica feita por um profissional de Educação Física e também do acompanhamento de um profissional da nutrição.
Por André Zaady