Descubra os principais benefícios de beber água em jejum

A maior parte do organismo humano é formada por água, aproximadamente 75% dos músculos é água, por exemplo. Portanto, é importante consumir uma boa quantidade desse liquido  diariamente para manter a saúde do corpo em dias.

Com a ingestão de água provocamos uma diurese maior, o que favorece a eliminação de toxinas e previne algumas doenças.

Os especialistas no assunto vão mais longe e insistem na importância do consumo da água em jejum. Mas por que?

Segundo o Instituto Europeu de Hidratação, a água é um solvente natural que permite muitas das reações químicas vitais do organismo, ajudando a manter as funções corporais.

Cinco benefícios do consumo de água em jejum:

  • Uma hidratação adequada é importante para o funcionamento correto do nosso cérebro. Quando estamos bem hidratados, as células do cérebro recebem sangue oxigenado e o cérebro permanece alerta;
  • O consumo adequado de água é essencial para o bom funcionamento dos nossos rins, ajudando-os a eliminar através da urina os resíduos e nutrientes desnecessários ao corpo;
  • A água melhora o trato digestivo, já que é necessária na dissolução dos nutrientes para que estes possam ser absorvidos pelo sangue e transportados para as células;
  • A água também é uma grande aliada da pele, auxiliando a manter a elasticidade e a tonicidade;
  • A água também atua como um lubrificante para os músculos e articulações: ajuda a proteger as articulações e também o melhor funcionamento dos músculos.

Segundo a nutricionista Laís Bispo, o recomendável é tomar de um a dois copos de água em jejum e, em seguida, continuar bebendo o líquido no restante do dia.

A nutricionista também afirmou que, depois da ingestão de água, é necessário esperar pelo menos dez minutos antes de fazer alguma refeição para que a água possa atuar sobre o corpo.

A prática do consumo de água com o estômago vazio é muito popular no Japão e os japoneses seguem o que se conhece como “Terapia da Água”.

Apesar de não haver estudos que verifiquem isto, a Associação Médica do Japão afirma que este tratamento é eficaz para várias doenças, entre elas, problemas cardíacos.

Veja abaixo como é esta terapia:

  • Ao acordar, beba quatro copos de água, antes até de escovar os dentes;
  • Não se pode beber mais nada até 45 minutos depois de beber a água;
  • Passado este tempo, a pessoa pode comer e beber normalmente;
  • Até duas horas depois do café da manhã também não se pode comer nem beber nada;
  • A água deve estar na temperatura ambiente ou morna, preferivelmente. E não deve conter flúor ou outros químicos.

A sede é um reflexo da desidratação e, por isso, é aconselhado não esperar sentir sede para ingerir água.

Mas, segundo a nutricionista Laís, ingerir água em excesso também é prejudicial ao corpo.

“Beber mais de três litros de água pode ter efeitos negativos para saúde. Ao urinar, a pessoa não elimina apenas água, também perde sais minerais. Se beber muita água, faz os rins trabalharem mais sem necessidade”, disse ela.

De qualquer forma, Laís afirmou que é muito raro que as pessoas cheguem a beber três litros de água por dia, a não ser nos casos em que a pessoa faça muito exercício e o clima esteja bastante quente.

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